jueves, 10 de marzo de 2011

Resumen: Fase Ataque: 7-9 marzo 2011


Según Dukan tenía que haber perdido 1kg.y 160gr. en la primera fase, pero perdí 2 kg.y 300gr. ¡¡el doble prácticamente!!, y eso que creía que me había pasado con la comida y los lacteos.
Os pongo a continuación los menús de los 3 días.
Menú primer día ataque:
Desayuno: el desastre de Torta Dukan con loncha de pavo,yogur 0% y café
Comida: Queso con salmón ahumado+filete ternera+yogur 0% y café
Merienda: Té rojo+Yogur 0%
Cena: Revuelto de gambas (2 claras-1yema),filete ternera y yogur 0%
La torta que intenté hacer para desayunar fue un desastre completo, así que acabé tomando migas con pavo jajaja.
Menú segundo día ataque:
Desayuno: Pan avena y trigo+queso untar 0,2% Lidl+loncha pavo+yogur sabor 0% + café
Comida: 3 palitos cangrejo+Filete de ternera con huevo a la plancha+yogur sabor 0%ç
Merienda: Pan avena con queso untar 0,2%Lidl y loncha pavo
Cena: 3 palitos de cangrajo+caballa a la plancha+taza de caldo limpio y desgrasado+yogur 0% sabor
Menú tercer día ataque:
El desayuno y la merienda iguales que el segundo día.
Comida: 3 palitos cangrejo+la otra mitad de la caballa a la plancha adobada + yogur 0% sabor
Cena: 2 zancos de pollo al horno+ 2 yogures 0% sabor
Si veía que entre horas tenía hambre o sensación de ansiedad me tomaba una latita de atún natural.

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